1. Giàu vitamin C
Quả ổi rất giàu vitamin C, giúp cơ thể bảo vệ các tế bào và giảm nguy cơ ung thư.
2. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường
Chất xơ rất quan trọng trong việc giảm lượng đường trong máu, đồng thời làm sạch hệ thống tiêu hóa. Và quả ổi rất giàu chất xơ.
3. Tốt cho mắt
Vitamin A và retinol đều rất tốt cho mắt. Ổi rất giàu retinol, vì vậy, nếu bạn không thích cà rốt, bạn có thể ăn ổi để cải thiện thị lực của mình.
4. Folate
Ổi chứa một loại khoáng chất được gọi là folate. Nó giúp tăng cường khả năng sinh sản ở người.
5. Huyết áp
Kali trong ổi giúp bình thường hóa huyết áp. Một quả chuối và một quả ổi chứa một lượng kali gần như bằng nhau.
6. Tuyến giáp
Ổi chứa các nguyên tố vi lượng đồng có vai trò quan trọng trong việc duy trì tuyến giáp hoạt động tốt.
7. Giàu mangan
Ổi rất giàu mangan giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác từ thực phẩm mà chúng ta ăn.
8. Thư giãn
Ổi rất giàu magiê vì thế tác dụng của quả ổi như một loại thuốc giúp thư giãn thần kinh, các cơ bắp và dây thần kinh của cơ thể. Vì vậy, một quả ổi tươi chắc chắn là những gì bạn cần để thư giãn cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
9. Chức năng não
Ổi giúp giữ cho chức năng não của bạn tích cực bằng cách duy trì lưu lượng máu tốt và cung cấp Vitamin B3, Vitamin B6.
Vitamin B6 là pyridoxine tốt cho thần kinh, giữ cho thần kinh của bạn thoải mái.
10. Bảo vệ da
Ổi ruột đỏ chứa gấp đôi lượng lycopene có trong cà chua. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường. Một quả ổi tươi cung cấp khoảng 2,9 gam chất lycopene.
11. Chống lão hóa
Ổi cung cấp các vitamin A, B, C và kali, chất chống oxy hóa. Các chất này giúp chống lại các gốc tự do, do đó giữ làn da của bạn sáng và giảm các dấu hiệu sớm của lão hóa như là nếp nhăn.
12. Xử lý các vấn đề của da
Một quả ổi cung cấp vitamin C nhiều gấp hai lần so với lượng được các chuyên gia khuyến cáo. Điều này góp phần tạo ra các collagen, tăng độ săn chắc cho da. Bên cạnh đó, ổi còn cung cấp khoảng 1,4 mg vitamin K. Vitamin này cải thiện đông máu, giảm thiểu các hiện tượng mẩn đỏ và kích ứng của da. Đồng thời còn giúp điều trị quầng thâm, mụn trứng cá và các vấn đề khác của da.
13. Giảm rụng tóc
Ổi rất giàu vitamin C, góp phần thúc đẩy sự phát triển của tóc, đồng thời tác dụng của quả ổi cũng giúp chống rụng tóc.
* Lưu ý: Hiệu quả của củ gai tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.
